פנדיקולציה - מה זה?

מאמר מאת איריס בר לב:

זוהי טכניקה הייחודית לתרגול הסומטי.
פירוש המילה הוא: הארכה אקטיבית מתוך גיוס קבוצת שרירים, בדומה לפיהוק והתמתחות של בוקר (התמתחות, בשונה ממתיחה רגילה).

התמתחות כזו אנו רואים אצל כל היונקים בעלי עמוד-שדרה. חתולים מסוגלים להתמתח עד 40 פעמים ביממה.
תינוקות וילדים עושים זאת באופן טבעי בשעת היקיצה.
נצפה שעוברים מפהקים ומתמתחים כ-6 פעמים ביממה מהחודש החמישי להיריון!
התגלה שאנשים הסובלים משיתוק בצד אחד של גופם כתוצאה משבץ מוחי ואינם מסוגלים להזיז יד אחת, כשהם מפהקים, בתגובה לא רצונית שתי ידיהם מתמתחות.

פיהוק/התמתחות, מפעילים קשר בין המוח לבין חוט השדרה.

במקום למתוח שרירים מכווצים על מנת "להאריך" אותם, בחינוך-לתנועה-סומטית אנו לומדים לְאַפֵּס את אורך השריר (כלומר לשאוף הגיע לְאֶפֶס טונוס-שריר בזמן מנוחה) על מנת לאפשר לשריר תגובה ופונקציונליות מרבית בזמן תנועה.
טכניקה זו מגרה ומעוררת את המוח ואת המערכת-העצבית לשחרר כיווץ בלתי-רצוני, כך שבסופו של תהליך המוח מקבל בחזרה את השליטה המוטורית לידיו.  

שלושת שלבי הפנדיקולציה:

  1. גיוס השריר – מעט יותר מהכיווץ בו הוא כבר מצוי. אקט זה שולח משוב תחושתי חזק לקליפת-המוח (Cortex) כך שמתקבל מידע על השריר ומצבו.

  2. שחרור איטי ומבוקר אשר דורש את כל תשומת הלב. זה הזמן בו המוח מקבל אינפורמציה מרבית על המתרחש, כפי שבצפייה בסרט בהילוך-איטי מתקבל מידע מפורט יותר הניתן לקליטה…

  3. הרפיה ומנוחה מוחלטים בסיומה של כל תנועה. זה הזמן שבו המערכת-העצבית מסתגלת, מעכלת ומשמרת את השינוי שהתרחש (Integration).

התרגול הסומטי משנה את הגוף באמצעות לימוד מחדש ברמת המוח!

החינוך-לתנועה-סומטית מורכב מתנועות עדינות, עצמאיות, ופשוטות ליישום, אשר מביאות לאיזון בין כל חלקי הגוף, משפרות הליכה, קואורדינציה, גמישות, שחרור רקמות עמוק, ולבסוף – תנועה ומנוחה, ללא כאב!

חינוך-לתנועה-סומטית הוא אמצעי לדעת את שאיננו יודעים.
כאשר אנו יודעים מהם התגובות שלנו לדחק ומתי וכיצד הן באות לידי ביטוי, אנו מקבלים מחדש את החופש שלנו להרגיש, לשנות, לנוע, ולהגשים את מה שאולי כרגע נראה בעיננו בלתי מושג!!!

צפו בסרטון של מרתה פיטרסון מסבירה ומדגימה מהי פנדיקולציה

איריס בר לב
0523-484-047

שיעורים קבוצתיים בימים:
שלישי וחמישי ב- 19:30 ,  רביעי 09:00

שיעור סומטי קליני (טיפול סומטי)

מה ההבדל בין מתיחות לפנדיקולציה?

חזרה למעלה